Для поддержания иммунитета достаточно ежедневной зарядки в течение 10-15 минут и обтирание влажным полотенцем. Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
Очень важно включать в рацион питания и микроэлементы, содержащиеся в овощах, фруктах, рыбе, злаках. Чаще мойте руки, 2-3 раза в день промывайте нос солевым раствором.
К основным признакам заболевания относятся: повышение температуры тела, слабость, головная боль, насморк, боли и першение в горле, кашель. Антибиотики назначают только для предупреждения бактериальных осложнений, когда присоединяются симптомы отита, синуситы, пневмонии.
Если болезнь началась остро и нет возможности сходить в аптеку, первое время можно обойтись простыми противовирусными средствами:
Самое простое — ЧАЙ, который обладает потогонным действием, выводит из организма токсины. Еще лучше, если в него добавить лимон и мед. Витамин С (из лимона) поддержит иммунитет, а мед является бактерицидным средством.
100 г малины заварите 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10-15 минут.
МАЛИНА — природный аспирин. Снимает температуру, усиливает потоотделение, пополняет запас витамина С в организме.
ЧЕСНОК-натуральный антибиотик и настоящий кладезь витаминов. Обладающий антимикробным действием. Раздавите зубчик чеснока, смешайте с 2 ч . ложками меда и принимайте по 1-2 ч. Ложки 2 раза в день.
Противопростудным и согревающим средством является молоко.
1 л молока, по 0,5 ч ложки ванили и корицы, 2 горошины черного перца и 2 лавровых листа.
Доведите смесь до кипения, дайте настояться 20 минут, добавьте 5 ст. ложек меда и
принимайте по 1 стакану 3 раза в день.
Очень полезны ингаляции эфирными маслами — пихты,эвкалипта, шалфея, розмарина, кедра, а также ножные ванны с горчицей (но не более 15 минут).
Показано обильное питье(чаи, настои шиповника, липы,брусники, клюквы).
Быстрее и эффективнее помогает справиться с вирусами и микробами ИМБИРЬ.
10 г мелко порезанного имбиря залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, добавить ложку меда и 2 ст.ложки сока лимона. Принимать по полстакана 2 раза в день.
Журнал ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ + № 1 , ЯНВАРЬ 2018г. С. 5-7.
Рекомендуется в рамках работы клуба «Здоровое долголетие».
Член Совета НОООВ» Нижегородский пограничник» Сомов А. И.